5 טיפים שיעזרו לך לחזור לכושר
28.12.15 / 11:41
ברגע שמתחיל החורף- מתחיל הטירוף לקראת עונת הקיץ ורבים מאיתנו נרשמים לחדרי כושר, סטודיויים ואחרים על מנת להיות: "שופוני ביוני". כמה טיפים שיעזרו לכן לא לוותר עד שתשיגו את התוצאות שאתן מייחלות להן.
רק מה שאת אוהבת- תעשי דברים שפחות גורמים לך להתמסכן ולרחם על עצמך ויותר עושים לך תחושה טובה וכיפית. שונאת לרוץ? לכי לרקוד. לא מצליחה להתחבר לכל הקטע הרגוע והמדיטציות של שיעור היוגה? נסי פילאטיס מכשירים. שונאת לשחות? ניסית לעשות סאפ? בקיצור הבנת- יש אינספור שיטות אימון וכל שעליך הוא לבחור מה בא לך לעשות ולהתמיד או לגוון, גם זה בסדר.
תוך כדי תנועה- כולנו יודעות שלא מספיק להזיז את התחת- צריך להקפיד גם על תזונה. מצד אחד אחרי שמוציאים אנרגיה הגוף זקוק להשלמת המחסורים שנוצרו, מצד שני- שרפת רק 700 קלוריות באימון באיזה קטע הרשת לעצמך לתקוע מגש פיצה לבד? שימי לב ונצלי אפילו את ההשקעה שלך באימונים והקפידי על תזונה נכונה ומאוזנת, כזו שתעזור לך לראות תוצאות במהרה.
הגעת אל היעד- הציבי לעצמך "מטרת על" ויעדים על הדרך. נכון, אפשר לעשות דיאטת כסאח ולהעלים את הקילוגרמים העודפים בחודש- אבל זה גם לא בריא וגם סביר שתעלי הכל בחזרה, אם לא יותר מזה. כשיש לך מפת יעדים מסודרת את יכולה לפקח על עצמך ולדעת להתאים את אורח החיים בהתאם ליעדים והשגתם.
IN YOUR FACE- לא מותק, לא בעוגת שוקולד בכל סופשבוע. לכי תרכשי נעליי ספורט חדשות או ביגוד ספורטיבי. אם יש לך מספיק כסף לבזבז- רכשי מכנסיים במידה אליה את רוצה להגיע ותלי אותן במקום שיזכיר לך שזו המטרה שלך. אם תגיעי ליעד תהיי גם מאושרת וגם לא יצא שבזבזת כסף לחינם אלא השקעת בעצמך מבעוד מועד.
די לדחיינות- מכירה את זה שאומר "ממחר אני אתחיל?" וחורף וקר בחוץ, ובשבוע הבא יירד גשם, ואין לי זמן ו ______________ (מוזמנת להוסיף עוד תירוצים). קחי את עצמך בידיים ודבקי בהחלטה שלך.
