מהו אורח חיים בריא?



המושג אורח חיים בריא הינו מאוד רחב ומורכב, כך שניתן להסביר מהו באמת כולל ומתאר. אורח חיים בריא משלב שלושה קטגוריות מאוד המשפיעות על איכות חיים שלנו. ראשית, יש לשמור על תזונה נכונה, כלומר להכניס בתפריט השבועי את כמות נכונה של אבות המזון, ויטמינים, שתיית מים ומינרלים. שנית, אורח חיים בריא כולל פעילות גופנית, במשך שעה, לפחות פעמיים בשבוע. פעילות זו יכולה לבוא על ידי ביטוי בריצה, רכיבת על אופניים, הליכה מהירה או תרגילי שונים בחדר כושר וכדומה. לסיום, הורדת לחצים הינה נקודה חשובה ביותר על מנת להצליח לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. במאמר זה, אנו נברר ונפרט כיצד אפשר לשמור על חיים בריאים, בצורה קלילה ונכונה.

Pixabay

כיצד אפשר לשמור על אורח חיים ובריא לאורך זמן

כדי להבטיח חיים בריאים יותר, מומלץ לעשות שינוי משמעותי ולשנות את אורח החיים שלנו. אורח חיים בריא מאפשר לאדם להיות במשקל נכון, להרגיש בטוח עם עצמו ולהימנע מעייפות יתר וכדומה. כפי שנאמר, אורח חיים בריא כולל תזונה נכונה, פעילות גופנית והורדת לחצים על מנת להקל על הבריאות הנפשית. ניתן להסביר כיצד לשמור על חיים בריאים לאורך זמן, מהם ההרגלים אשר חשוב להכניס לשגרה ועוד הסברים חשובים לנושא זה:

  • פעילות גופנית צריכה להיות חלק מהשגרה של האדם. חשוב לשמור על פעילות באופן קבוע, לפחות פעמיים בשבוע. יש לבחור בין מגוון של פעילויות רבות. מומלץ לבחור באחד אשר אתם מתחברים ואוהבים כדי להמשיך אותה לאורך זמן. מומלץ להתחיל בהליכה, מכוון שפעילות זו מתאימה לכל גיל, עוזרת לזרימת הדם ומשפרת את תפקוד מערכת הנשימה והלב. כאשר הנכם מרגישים בנוח, אפשר לעבור לפעילות גופנית יותר אינטנסיבית, כגון, ריצה, רכיבת על אופניים וכדומה. מומלץ להתחיל בקצב איטי ולהגביר עם הזמן והיכולות של הגוף.
  • הקפדה על תזונה נכונה מאוד חשובה על מנת לשמור על אורח חיים בריא. תזונה נכונה אינה מתארת דיאטה או אכילה בכמויות קטנות. תפריט מבוסס על אוכל בריא, מורכב על ידי תזונאי, אשר משלב חלבונים, פחמימות ושומנים בכמות נכונה. מומלץ להפחית בכמות הסוכר ומהלח הלא בריאים לגוף האדם, ולבחור בסוכרים טבעיים כמו פירות טריים או יבשים. תזונה נכונה לאורך זמן משפיעה בצורה חיובית על בריאות גוף האדם. ניתן לראות שיפור ברמת הכולסטרול, לחץ דם ומחזק את מערכת החיסונית. בנוסף, מזון בריא מונע מהגוף מחלות לב, כבד ועוד.
  • כדי לשמור על אורח חיים בריא, מומלץ לשמור על בריאותנו ולבצע בדיקות רפואיות שגרתיות. יש למשל לעשות כל חצי שנה בדיקת דם, או לבצע את הבדיקות הנכונות לפי הגיל. חשוב לא לוותר על בדיקות אלו או להרחיק אותם לזמן מאוחר יותר.

לסיום, ניתן לומר שאורח חיים בריא חשוב מאוד עבור כל אדם ומומלץ מאוד לשמור עליו באופן יסודי ולאורך זמן.

 
 
x
pikud horef
פיקוד העורף התרעה במרחב אשדוד 271, אשדוד 271, אשדוד 271
פיקוד העורף מזכיר: יש לחכות 10 דקות במרחב המוגן לפני שיוצאים החוצה