המושבניקים הוותיקים של יישובי אלונה מצטיידים ב"ארגז כלים" חשוב למניעת נפילות

ההרצאה ניתנה במסגרת שיתוף הפעולה למען הקהילה עם אשכול רשויות מישור החוף וכחלק ממיזם "חיים בריא", ומטרתו להעלות בקרב בני הגיל השלישי את המודעות לדרכים למנוע נפילות, שעלולות לפגוע בתפקוד ובאיכות החיים.

לימור הדגישה כי "קל יותר לטפל בגורם לנפילה- מאשר בתוצאותיה", והעניקה שורה של המלצות קלות לביצוע להתנהלות נכונה במרחב הביתי ומחוצה לו.

עוד חידדה לימור את הצורך להמשיך בפעילות גופנית ולא להירתע מתנועה, שכן "פחד מנפילות מייצר מעגל קסמים שרק מגביר את הסיכון מנפילה עתידית".

הקהל הוותיק גילה מעורבות ועניין, שאל שאלות ויצא מצויד בכלים להמשך.

לדברי לימור דוד, "נפילות שכיחות מאוד בקרב אנשים מבוגרים, משפיעות על הבריאות הכללית ועלולות לפגוע באיכות החיים ובמידת העצמאות של הפרט. זאת ועוד, לנפילות עלולות להיות השפעות תפקודיות ארוכות טווח. רבים מהקשישים שנופלים מפתחים פחד מפני נפילות - מה שפוגע בביטחונם העצמי וגורם להם להימנע בהמשך הדרך מפעילות יומיומית שעשו קודם לכן. הפחתת הפעילות מובילה לנוקשות, לחולשת שרירים, ומעלה עוד יותר את הסיכון לנפילות. זאת ועוד, נפילה עלולה לגזור על האדם בידוד חברתי שמשמעותו פגיעה של ממש באיכות חייו. אנו מאמינים שמודעות לדרכים פשוטות למנוע נפילות היא המפתח להפחתת פציעות בגיל המבוגר, ועושים מאמץ להנגיש את הידע לקהילה הסובבת".

בוקסה:

המלצות למניעת נפילות בגיל השלישי: 

קל יותר לטפל בגורמים לנפילה מאשר להתמודד עם תוצאותיה!

באדיבות לימור דוד, מרפאה בעיסוק וגרונטולוגית, המרכז הרפואי "שהם" בפרדס חנה

1. פנו מכשולים- שטיחים, כבלי חשמל, נעליים וחפצים שעלולים לגרום לנפילה.
2. תאורה- הקפידו על תאורה טובה (חזקה דיו אך לא מסנוורת) במסדרונות, בחדר השינה, במדרגות ובשירותים, במיוחד בלילה.
3. התקינו אביזרי בטיחות – מאחזי יד במקלחת ובשירותים ומעקות במדרגות.
4. נעלו נעליים מתאימות – העדיפו נעליים סגורות, יציבות, עם סוליה מונעת החלקה. הימנעו מהליכה בגרביים בלבד.
5. קומו לאט מישיבה או משכיבה – שינוי תנוחה מהיר עלול לגרום לסחרחורת ולאובדן שיווי משקל.
6. בדקו את הראייה והשמיעה באופן קבוע – ראייה ושמיעה תקינות מסייעות להתמצאות בטוחה בסביבה.
7. עברו על רשימת התרופות עם רופא, רצוי גריאטר – חלק מהתרופות עלולות לגרום לסחרחורת, ישנוניות או ירידה בשיווי המשקל.
8. השתמשו באביזר עזר אם הומלץ לכם – אל תתביישו! מקל הליכה או הליכון מותאמים אישית יכולים לשפר את היציבות ולהפחית את הסיכון לנפילה.
9. אל תטפסו על סולם, כיסא או שרפרף כדי להגיע למקום גבוה – השתמשו במקל ייעודי או בקשו עזרה.
10. היזהרו מהחלקה על רצפה רטובה, נגבו מיד כל נוזל שנשפך על הרצפה – גם מעט מים יכולים לגרום להחלקה.
11. שמרו על פעילות גופנית קבועה – חיזוק השרירים ושיפור שיווי המשקל חשובים מאוד בגיל השלישי ומסייעים להפחית את הסיכון לנפילות.